Otóż mam taki problem, stwierdzono u mnie niedawno nadciśnienie tętnicze ,poprostu pewnego dnia strasznie źle się czułem, zbadano mnie i wyszło jakieś 180na100! Założono mi holtera serca-wszystko wyszło ok. Założono ciśnieniowego i średnie wyniki były rzędu 150na90. Ćwicze od ponad 3lat, już w LO w drugiej klasie na badaniu szkolnym wychodziło mi [...]
Witam Wszystkich Pakerów ! \-) Mam na imię Jakub mam 18 lat 172 cm i 71 kg , uczę się w technikum no i pasjonuję się siłownia … Przygodę z siłownia zacząłem od października 2012 :-) Ćwiczyłem do maja 2013 i miałem przerwę lecz wróciłem od 2 września .. Teraz biorę się ostro myślę ze coś z tego będzie ;-) Trening wykonuje na 101% [...]
[...] i wylacznie na nie duzym zwiekszeniu masy i wyrzezbieniu a nie na podnoszeniu 300kg na klatke. Prosilbym o rozpisanie mi jak najlepszego treningu (mysle ze trzeba by od poczatku nowy ulozyc, ewentualnie co w tym nalezy zmienic), czy nalezaloby zakupic cos z suplementow (kreatyna, aminokwasy,odzywki). Dzieki bardzo za jakakolwiek pomoc Pozdro
to taki kompleksowy temat dotyczący treningu, za który musze sie wreszcie zabrać na serio ;) Wymysliłem sobie taki trening: najpierw rozgrzewka - po kolei po jednym ćwiczeniu z atlasu ćwiczeń na każdą partię mięśni po trzy-cztery serie Potem wymachy nogami według tego - [...]
Witam mam taki problem mianowicie robiłem niedawno badania hormonalne(testo-stanowczo za niskie/estro-praktycznie najniższa granica normy co też niezby ok/ prolaktyna-sporo ponad normę) no i ogólnie dosyć rozjechane takie wyszły ale spodziewałem się tego gdyż mam spore zaburzenia ze snem a wiadomo sen i jakość snu wpływa raczej na większośc [...]
[...] siwych włosów ;/ Jakos bardzo znowu mnie to nie stresuje ale nie chce życ ze swiadomoscia ze nic w tym kieunku nie zrobilem i chociarz bede mial czyste sumienie. Czy można cos z tym zrobic? czy musze sie pogodzic poprostu? slyszalem ze wit. B5 jest odpowiedzialna za przedwczesne siwienie nie wiem czy moze pomoc. Prosze o pomoc z gory thx :] [...]
1) endomorfik, jeśli chodzi o bf to niby wychodzi z jakieś 15-16% ale wątpię w to trochę i bardziej obstawiam przy 20% :) 2) 22 3) 78-79/178 4) gdzieś od 2003 pierwsze przygody, po dłuższej przerwie (cały 2011 rok) regularnie od stycznia-marca tego roku :) 5) sucha masa 6) xpand, creatine mega caps 1250, białko: ostrowi, dymitaze whey protein, [...]
[...] siedząc 4x12-10-8-6(Mogę robić na zmianę przed głową, i za głową, czy to nie ma znaczenia lub sensu?) Czwarte ćwiczenie nie wiem właśnei jakie tutaj dać, moglibyście mi cos poradzić Triceps: Opuszczanie sztangi wąskim chwytem do czoła 3x12-10-8 Prostowanie ramion z wyciągu górnego nachwytem 3x12-10-8 Wyciskanie francusknie hantli 3x12-10-8 [...]
Witam jestem tu nowy, trenuje od 6 lat K-1 , ostatnio zacząłem się zastanawiać nad zażywaniem kreatyny lecz kompletnie się na tym nie znam. Posiadam rzeźbę lecz czy da się lepiej wycisnąć coś ze swojego organizmu? Może głupie pytanie lecz nie chce się brać za coś o czym nie mam zielonego pojęcia. Chciałbym po prostu zwiększyć swoją masę [...]
Witam Nie będę się jakoś specjalnie rozpisywał żeby nie zanudzić :) 1.Zaczynałem przygodę z odchudzaniem i siłownią 7.07.2016 pod okiem Pani dietetyk, jadłem w tym czasie 1200 kcal i prawie zjadałem ciężarki na siłowni. waga początkowa 156 kg, pas: 145, zrzuciłem, w sumie to wygłodziłem w tym czasie 14 kg, przechodziłem straszne męczarnie. 2. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, od dluższego czasu próbuję na forum wykazać się i poszukuję różnych artykułów z jakim planem treningowym zacząć itd. Bardzo ciężko mi coś dobrego ułożyć, niektóre treningi po prostu okazują się być za ciężkie albo po prostu gdy znajdzie się coś ciekawego nie mam sprzętu (jedyne co mogę zaoferować to hantle 3.5kg). Co do takich podstawowych [...]
Dotychczasowy staż: długa przerwa (kontuzja) a przed tym siłownia 4 i pół miesiąca. A więc tak, podstawowym moim problemem jest waga. Z nadwagą mam do czynienia od 10 roku życia, lecz zmagać zacząłem się z nią dopiero w tym roku, wtedy jeszcze jako 16-latek. Przeszkodą, aby wznowić treningi, które ostatnio były we wrześniu jest moja kontuzja. Otóż [...]
[...] seri mniejsze obciazenia i po treningu areoby . A jeżeli ktoś potrafil by ułożyć takie coś : Barki,rece,klata - masa brzuch,uda,łydki - rzezba nie wiem wogule czy istnieje cos takiego ze 1 partie ciala na mase druga na rzezbe pewno sie wyglupilem , ale warto spytac . Czekam na szybka odpowiedz i pozdrawiam .Jeżeli nie jestes czegos pewien to [...]
Witam. 9msc temu, przeciążyłem plecy, nie zregnerowały się pomiędzy jednym a drugim treningiem i na początku treningu przy wiosłowaniu naruszyłem coś w odcinku piersiowym, jak się później okazało wysunęło mi się jądro miażdżyste, Pani znachorka wsadziła mi je z powrotem, 2 tyg był off od treningów, robiłem rożne papki, pierdoły. Potem byłem u [...]
Chciałbym spytać czy to coś poniżej załączone na obrazku to jakiś zwykły bandaż, taśma czy to ma jakąś nazwe w żargonie piłkarskim i kupuje sie to w sportowych sklepach ??? Gram sobie amatorsko i miałem takie ochraniacze co trzeba je zapinac i miesnie mnie bolały od tych zapiec 2 razy mocniej, wiec kupiłem zwykłe co sie wsadza za 7 zeta, ale [...]
[...] wolna. Badnia robił mi kardiolog mówił ze wszystko w porzadku nawet nie zdazyłem spytac o nic tylko sie zmył . Lekarz rodzinny powiedział że separacja płatków "jest cos zła" wg mnie wymiar jest dobry . SPytałem go czy dalej moge ćwiczyc powiedział ze nie jest to wskazane jedynie jakies lekkie treningi . Co Wy o tym myslicie bo miałem [...]
Witam witam , daje obiecana recenzję .... Więc w te wakacje uzbierałem troche kasiory z kolegą i chcieliśmy kupić coś porządnego pierwsza lepsza strona jaką znalazłem to mmo.pl , całe szczęście kupiłem u tych dziad** tylko obciążenie 2x10 zł i to po 55zl za 10 kg ! no nic na początku nie orientowałem się w cenach więc podniecony znalazłem mega [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 78 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: nie mam pojęcia -udo: 60~ -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: różnie -tłuszcz: różnie, białko utrzymuje ciągle na tym samym poziomie, t i ww się zmieniają (3400-3600kcal) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 30mg ed [...]
[...] z gino, wiec czy tutaj sprawdzilby sie srodek taki jak symex/letro/ari ? który z tych i w jakich ilosciach na trzymanie estro w ryzach .. na prolaktyne o ile bedzie cos potrzebne przy takim cyklu mam pod rega bromo.. Zalezy mi zeby z glową to zrobic i nabic fajnie mięcha. Co 8 tyg. HCG 4 x e2d po 1250j ? Troche trzeba sie naczytać, ale [...]
[...] w wiekszosci jest to ryz. Pare fotek: http://oi50.tinypic.com/1o3jtu.jpg http://oi45.tinypic.com/2873uw1.jpg http://oi45.tinypic.com/11qk13n.jpg http://oi50.tinypic.com/4sbsy8.jpg http://oi46.tinypic.com/2zf0bif.jpg To by bylo na tyle. Od jutra zaczne regularnie dodawac wpisy do dziennika. I na koniec cos dla motywacji Tu wprowadź tekst linku...
